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La compasión propia es más efectiva que la auto disciplina.

Written by on junio 22, 2020

Artículo traducido al español, original de  Thrive Global. Link al pie de la página.

En una sociedad donde la felicidad, la realización y los medios de vida dependen de hacer las cosas y hacerlo bien, la  autocompasión  funciona donde la autodisciplina no lo hace. Para darse cuenta de por qué, no busque más allá del amanecer de la humanidad.

La respuesta de lucha o huida bien podría haber sido de última generación cuando la evolución se cocinó hace 600 millones de años, pero en el mundo de hoy está envejeciendo. Cuando se le presenta una tarea de trabajo que lo asusta (tal vez porque no está seguro de poder hacerlo bien o realmente no quiere hacerlo) pelear o huir no ayudará.

De hecho, actuar según el instinto anterior lo llevará a un tribunal de justicia, enfrentando al compañero de trabajo que golpeó al azar en una situación mucho peor que la asignación original. Huir, por otro lado, probablemente te llevará a tomar una decisión equivocada y terminar viviendo en una furgoneta tecnicolor con otros sobrevivientes de crisis de mediana edad que renunciaron a sus trabajos. Algunos zoólogos piensan que la respuesta primaria alternativa a la amenaza se está congelando, pero como sabe cualquier dilatador experimentado, esto tampoco hace mucho bien. Claro, no te has roto la mano lanzando un gancho derecho francamente amateur, y no estás viviendo el sueño en un exótico pero mal pagado surf café en algún lugar, pero terminas tres temporadas en un programa de televisión que ni te gusta y encima sigues preocupado por la tarea.

Si has leído todo eso y todavía no estás convencido de que esta pieza arcaica de programación genética no esté afectando tu vida, entonces probablemente no consideres una asignación no deseada una amenaza genuina. Tienes razón. ¿Por qué una tarea levemente desafiante desencadenaría una respuesta de vida o muerte?

En pocas palabras, es porque en nuestros días entre los Picapiedra, un inconveniente menor generalmente era un asunto de vida o muerte. Si su abrevadero se seca y tiene que encontrar uno nuevo, se enfrenta a la deshidratación. Si su cena tiene garras de tres pulgadas de largo que no tiene miedo de usar, entonces se enfrenta a la mutilación a manos de un oso enojado y al hambre después de eso. Su cerebro brillante simplemente no ha aprendido a distinguir entre ese tipo de dificultades y el tipo de dificultades en el trabajo. O eventos sociales de miedo o esa tía extrañamente manipuladora que te hace querer correr por las colinas.

Como dije antes, la respuesta de lucha o huida ya nunca resuelve el problema, o al menos no sin agregar otros diez. Debido a esto, no podemos usar el único truco en nuestros libros biológicos y, en cambio, terminar con estrés.

Por qué el estrés es tan perjudicial y por qué la autodisciplina no es la respuesta

Buen viejo estrés. Es una de las caídas del siglo XXI, y una de las pesadillas de una vida feliz. La mayoría de la gente piensa que esto se debe a que el estrés no es una emoción agradable de experimentar, sino que también compromete enormemente la productividad, la calidad del trabajo y, en última instancia, el éxito. Podría enumerar una gran cantidad de estudios científicos y estadísticas para probar mi punto, pero ya los ha escuchado antes. Esencialmente, el estrés es el enemigo de encarnar todo su potencial.

Así que la próxima vez que te enfrentes a algo con lo que realmente no quieres lidiar, mi simple consejo es: no lo hagas. No digo que debas ignorarlo, porque ya hemos abordado los problemas de eso, pero no intentes forzarte a hacerlo. No saque esa vieja «autodisciplina» básica de su bolsillo trasero y hágalo porque cree que debe hacerlo. O porque te está estresando. Te prometo que intentar trabajar en estas condiciones no te dará lo mejor. En todo caso, la bola resultante de renuencia rechazada producirá nada menos que lo peor.

En cambio, trate con la razón  por la  que no quiere hacer lo que sea. De esta manera, usando el diario, el entrenamiento, la introspección, hablando con un ser querido o cualquier otra cosa que funcione para usted, puede eliminar el problema real. Cuando pueda identificar y soltar el elemento que lo estresa, el siguiente paso es recordar a nivel emocional por qué desea completar la tarea. Puede ser que te sientas orgulloso al impresionar a tu jefe, entusiasmado con el bono que te comprará unas vacaciones o confiado con un conjunto de habilidades fortalecido.

De esta manera, no solo te has tratado con una dosis de autocompasión, sino que también has encontrado una nueva variedad de motivación. Lo llamo motivación de «atracción» en lugar de «presión», porque es menos arduo e igual de dinámico. De hecho, es más saludable, más orgánico y más efectivo. Todos saben que estamos mejor y más entusiasmados con las cosas que elegimos hacer nosotros mismos y que nos ayudarán a crecer.

Así que la próxima vez que te enfrentes a algo con lo que realmente no quieras lidiar, prueba la autocompasión en lugar de la autodisciplina. Está mucho más actualizado.

 

https://thriveglobal.com/stories/why-self-compassion-beats-self-discipline/


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